|
ДИК Николай
|
|
| Nikolay | Дата: Пятница, 20 Сен 2013, 19:27 | Сообщение # 3751 |
 Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: ![""]("/img/offline.png") | Спасибо вам, Зоя и Сергей. Вот от такой поддержки и жить хочется...
Кстати, а как прожить долгую и здоровую жизнь? Немного отвлекусь и предложу вам, дорогие друзья, маленькое извлечение из своей книги (Дик Н.Ф. Как прожить долгую и здоровую жизнь / Н.Ф. Дик. - Ростов н/Д: Феникс, 2010. - 316 с.)
Как прожить долгую здоровую и счастливую жизнь?
1. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс подрывает наше здоровье, отрицательно сказывается на работе иммунной системы, является фактором риска заболеваний сердца и поражает жизнь человека негативными эмоциями. В стрессовых ситуациях постарайтесь переключить свое внимание, сделайте несколько глубоких вдохов и на несколько секунд придержите дыхание. Теперь расслабьтесь и внушите себе: «Жизнь, все – таки, прекрасная штука!».
2. Не злоупотребляйте алкоголем. Избегайте любых алкогольных суррогатов. Вредно лишь большое количество алкоголя, а умеренное употребление добротного красного вина наоборот уменьшает развития заболеваний сердца.
3. Бегом от гиподинамии.Помните, что движение не только уменьшает стресс и препятствует увеличению веса, но и продлевает жизнь. Старайтесь сделать свою жизнь более активной, включите в свой режим дня ежедневные прогулки.
4. Правильно питайтесь.Умеренное питание, но не голодание – залог вашей молодости. Возьмите на вооружение лозунг «Из-за стола с чувством голода». Избегайте «быстрых перекусов», меньше любой еды «со сковородки».
5. Меньше насыщенных жиров. Они преобладают в продуктах питания животного происхождения и повышают уровень холестерина, вызывают развитие заболеваний сердечнососудистой системы. Отдавайте предпочтение растительным жирам, которые содержатся в оливковом, арахисовом и других маслах.
6. Не курите! Об этом уже так много сказано, но все равно проблема остается. Не гоняйтесь за ложной модой! Курение сигарет вызывает раннее появление морщин и проблемы со здоровьем (опухоли, заболевания сердца и сосудов, бронх и легких).
7. Боритесь с загрязнением окружающей среды. Загрязненный воздух вызывает заболевания органов дыхания,бронхиальную астму и другие патологические состояния.
8. Избегайте открытых солнечных лучей. Они влияют на возникновение морщин и рака кожи. Ученые многих стран уже давно доказали, что чрезмерный загар вреден человеку любого возраста (особенно детям и женщинам). Используйте солнцезащитные кремы и ваша кожа будет выглядеть намного моложе.
9. Не забывайте об отдыхе и сне. Недостаток сна влияет на старение организма, особенно если он дополняется ожирением или высоким кровяным давлением. Найдите в течении дня 20-30 минут для полного расслабления, постарайтесь выспаться ночью (без таблеток!) не менее чем за 7 часов.
10. Боритесь с лишним весом. Нет безвыходных ситуаций в этой проблеме. И полные люди могут вести активную жизнь. Но не забывайте, что излишек массы тела влияет на работу всех органов и систем организма. Постарайтесь подобрать для себя приемлемую диету, не опускайте руки и постоянно двигайтесь.
11. Избегайте излишек сладостей.Недаром народное поверье гласит, что соль и сахар – это «белая смерть». Излишек сахара в организме способствует набору лишнего веса и возникновению заболеваний сердца; излишек соли так же провоцирует различные заболевания. Вместо конфет и пирожных предпочтительнее десерт из свежих фруктов.
12. Будьте оптимистом! Не переутомляйте себя излишним«самобичеванием», фатальными мыслями и переживаниями. Человеческая жизнь всегда «в полоску» - сегодня не повезло, завтра обязательно придет успех. Найдите более эффективный способ развития умственных способностей, чем «мысли ни о чем». Воспринимайте мир таким, каков он есть!
13. Найдите духовное равновесие. Это почитание религиозных заповедей, а порой и глубокая религиозность. Не сектантство, а внутреннее, далеко не показное, чувство
удовлетворенности жизнью; умение спокойно переживать временные невзгоды или лишения. Когда душа чиста, наполнена заповедями добра и милосердия – любая жизнь превращается в радость.
14. Живите не только для себя, но и для других. Цель жизни – принести радость другим; собственная жизнь во благо ближнего – верного друга, старого знакомого, ближайшего родственника, хорошего соседа. Вот почему чаще всего именно в многодетных семьях это чувство больше развито. На протяжении всей своей жизни любому из нас приятно осознавать, что ты сделал кому-то добро, принес пользу. Да и жизнь становится более интересной, насыщенной, имеет завершенный смысл, когда ты живешь не только ради себя, но и ради членов своей семьи, любимых и близких твоему сердцу людей.
15. Не сквернословьте и избегайте вредных привычек. Ненормативная лексика, проклятие, грубое слово,сказанное в адрес одного или двух людей, не растворяется бесследно в окружающем мире. Они бумерангом когда-либо возвратятся к тебе обратно. Трудно, конечно же, на протяжении человеческой жизни избежать вредных привычек, но вполне возможно к этому стремиться. Для большинства долгожителей не характерно семейное пьянство, даже чрезмерное употребление алкоголя или курения. Естественно, без дружной и семейной встречи не возможно прожить, но в данном случае алкоголь не
играет главенствующую роль.
16. Не завидуйте другим и не держите зла на другого. Зависть – желчь человеческая. Ни богатству и излишнему достатку, ни великим постам и должностям, ни славе других никогда не завидуй, а стремись к человеческому благополучию. Обидевшись на человека, тем более на ближнего родственника, постарайся понять его и со временем стань сам инициатором урегулирования конфликта. Пусть обида станет временным и случайным попутчиком твоей жизни. Трудно с этим не согласиться, ведь зависть, месть или злость, поселившись в душе однажды, будет точить сердце ежечасно. О каком долголетии может тогда идти речь!
17. Избегайте врачей и таблеток. Это в переносном, хорошем смысле этого слова. Наши предки, да и большинство долгожителей, во-первых, не имели возможность часто обращаться за врачебной помощью, во - вторых, стремились передавать из рода в
род свои семейные секреты и рецепты домашнего лечения.
18. Больше читайте и познавайте мир. Мыслительная деятельность, обогащение себя духовным наследием предков и современными достижениями науки и культуры является
составной частью долголетия. Чтение книг и газет не только поддерживает в хорошем состоянии здоровье, но и обогащает его духовно, заставляет мыслить, запоминать, анализировать, т.е. работать мозг, а это также немаловажный фактор долголетия.
19. Почитайте искусство и духовное наследие предков. Пусть поверхностное, но знание культуры и искусства,архитектуры и живописи, музыки и театра присущи многим долгожителям.
20. Почитайте чистоту. Многим долгожителям характерна неприязнь косметики, но аккуратность и умеренность в одежде, чистые руки и ногти, еженедельное посещение бани, уход за волосами и т.д. При этом они частенько прибегают к народным средствам ухода за волосами, кожей лица, шеи, рук и ног. Без косметики, но обязательный уход за своим телом. Особо стоит отметить почитание именно бани. И это не удивительно, целебные свойства пара и горячей воды испокон веков известны человечеству.
21. Чаще будьте на свежем (чистом) воздухе, не избегать возможности подышать морским, горным или лесным воздухом. Избегать излишнего нахождения под прямыми солнечными лучами, приучить себя к холоду.
***
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Пятница, 20 Сен 2013, 19:47 |
| |
|
|
| vsaprik | Дата: Пятница, 20 Сен 2013, 20:57 | Сообщение # 3752 |
 Блистательный Ёжкобабковед
Группа: Друзья
Сообщений: 2672
Статус: | Браво, Николай, браво!
Наберусь наглости и дополню недостающее звено:
22.Учитесь искусству компромисса. Сегодня ты уступил в малом, завтра те, кому ты уступил в малом, уступят в большом. Благополучие в семье держится на компромиссах.
Моя копилка на издание книги.
|
| |
|
|
| Ворон | Дата: Суббота, 21 Сен 2013, 05:12 | Сообщение # 3753 |
 Хранитель форума
Группа: Новый пользователь
Сообщений: 10310
Статус: | И самое главное, почаще надо улыбаться  Ведь положительные эмоции помогут преодолеть любые преграды на жизненном пути
|
| |
|
|
| Serg | Дата: Суббота, 21 Сен 2013, 07:56 | Сообщение # 3754 |
 Житель форума
Группа: Постоянные авторы
Сообщений: 680
Статус: | Цитата (Nikolay) Как прожить долгую здоровую и счастливую жизнь?1. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс подрывает н
- Николай , отличные советы , все верно написано , а главное :
Цитата (Nikolay) 12. Будьте оптимистом!
- Ну и само собой без позитива никак не обойтись !!!! 
Желаю вдохновения и позитива !!!
Моя поэтическая страничка: http://soyuz-pisatelei.ru/forum/35-4163-1
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Суббота, 21 Сен 2013, 15:33 | Сообщение # 3755 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Михайлович, принимается пункт 22! Спасибо за мудрость - http://soyuz-pisatelei.ru/news....9-18-30
Виталий,
Цитата (verwolf) положительные эмоции
Сереж, рад, что эти жизненные истины и тебе пришлись по душе. Вот бы суметь нам всем их придерживаться в жизни.
Не грусти, что разорваны в клочья
листья лета и, видимо, зря
поспешил передать полномочья
жаркий август в удел сентября.
***
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Суббота, 21 Сен 2013, 15:38 |
| |
|
|
| perevyazko53 | Дата: Суббота, 21 Сен 2013, 22:16 | Сообщение # 3756 |
 Долгожитель форума
Группа: Постоянные авторы
Сообщений: 2685
Статус: | vsaprik, verwolf, прекрасное дополнение... 
И пусть всегда, палитрой яркой,
Жизнь как звезда сияет жарко.
Сергей Перевязко
Моя копилка
|
| |
|
|
| vsaprik | Дата: Суббота, 21 Сен 2013, 22:45 | Сообщение # 3757 |
|
Блистательный Ёжкобабковед
Группа: Друзья
Сообщений: 2672
Статус: | Николай, спасибо за щедрость.
Моя копилка на издание книги.
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Воскресенье, 22 Сен 2013, 09:29 | Сообщение # 3758 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Цитата Сергей, Владимир Михайлович, спасибо вам за тепло ваших душ!
Удачи вам и вечного порыва к творчеству!Всегда жду! Заходите в Осень... http://rslovar.com/content/николай-дик-сентябрьские-мотивы
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Воскресенье, 22 Сен 2013, 09:32 |
| |
|
|
| mokkuli | Дата: Воскресенье, 22 Сен 2013, 23:20 | Сообщение # 3759 |
|
Группа: Удаленные
| Николай, вы просто фонтанируете стихами!
Цитата (Nikolay) Философия жизни Над строчками великого Хайяма
Ломаем голову уже который век,
Спешим понять, а то трактуем сами,
В чем сила мудрости и кто он - человек?
Обогатясь премудростью ацтеков,
Пытаемся постичь загадочный Тибет,
Находим даты окончанья света,
И как их миновать готовим всем совет.
Где мудрость спит, там верховодит глупость,
Там нищенствует ум, но царствует пиар.
И в моду входит денежная грубость,
А разум с совестью не ходовой товар.
Мир утопает в бешенном хаосе,
В кромешной тьме тоннеля не заметен свет…
Нам некогда подумать над вопросом:
В чем сила мудрости и кто он - человек?
Отличное стихотворение! А сколько в нём премудрости!!!
Цитата (Nikolay) Как прожить долгую здоровую и счастливую жизнь?
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Понедельник, 23 Сен 2013, 16:47 | Сообщение # 3760 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Наоборот, Адилия, все реже и реже... Все зависит от наличия свободного времени.
Спасибо, Лида, за теплые слова. Приятно читать такие строчки от самых дорогих...
В пути
Отступать мне некуда уже
и сдаваться, вроде бы, негоже -
лучше за мечтами в мираже,
чем без цели на шикарном ложе.
Спотыкаться, но идти вперед –
это лучше, чем сидеть без дела:
умный в гору все-таки пойдет,
если душу лень не одолела.
Лучше вброд по озеру мечты,
закатав залатанные брюки,
чем на суше ложной красоты,
опуская постепенно руки.
Кто в пути, тем грозы нипочем.
Так зачем же ожидать погоды?
Возраст здесь как раз и не причем -
путь осилят и седые годы.
Отступать мне некуда уже,
но и рано жизнь свою итожить,
только вот на сложном вираже
сохрани от глупости, о Боже.
От укуса лести сохрани
и от зла извечного покоя,
чтоб на неизведанном пути
мне не оказаться вдруг изгоем.
Поведи по озеру мечты,
доведи до берега надежды,
и в потоке злостной клеветы
сохрани от подлости одежды.
Сколько верст осталось на пути?
Что гадать? К чему душе тревоги?
С силой Божьей всё смогу пройти,
одолею все свои дороги.
***
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Вторник, 24 Сен 2013, 15:37 |
| |
|
|
| Ворон | Дата: Понедельник, 23 Сен 2013, 17:29 | Сообщение # 3761 |
|
Хранитель форума
Группа: Новый пользователь
Сообщений: 10310
Статус: | Цитата (Nikolay) Отступать мне некуда уже
и сдаваться, вроде бы, негоже -
лучше за мечтами в мираже,
чем без цели на шикарном ложе.
Спотыкаться, но идти вперед –
это лучше, чем сидеть без дела:
умный в гору все-таки пойдет,
если душу лень не одолела.
Лучше вброд по озеру мечты,
закатив заплатанные брюки,
чем на суше ложной красоты,
опуская постепенно руки. |
| |
|
|
| Galina66 | Дата: Понедельник, 23 Сен 2013, 20:58 | Сообщение # 3762 |
 Долгожитель форума
Группа: МСТС "Озарение"
Сообщений: 1419
Статус: | Цитата (Nikolay) закатив заплатанные брюки,
Галина Безменова
Моя страница
|
| |
|
|
| vsaprik | Дата: Понедельник, 23 Сен 2013, 21:40 | Сообщение # 3763 |
|
Блистательный Ёжкобабковед
Группа: Друзья
Сообщений: 2672
Статус: | Николай!
Согласен с Галиной насчёт закатив - закатав и заплатанные брюки - это хорошо, но лучше - залатанные
Моя копилка на издание книги.
|
| |
|
|
| Зоя | Дата: Вторник, 24 Сен 2013, 06:48 | Сообщение # 3764 |
 Долгожитель форума
Группа: МСТС "Озарение"
Сообщений: 5203
Статус: | Цитата (Nikolay) Как прожить долгую здоровую и счастливую жизнь?  
Зоя Видрак-Шурер
VI Поэтический конкурс "Союзники"
Конкурс "Поэзия без границ"
Книга "Из памяти - с любовью"
Мой архив
Моя копилка на издание книги.
Электронная книга "Звуки небесные, вечные странники"
|
| |
|
|
| Надежда_Вамуш | Дата: Вторник, 24 Сен 2013, 14:22 | Сообщение # 3765 |
 Житель форума
Группа: Постоянные авторы
Сообщений: 572
Статус: | Где мудрость спит, там верховодит глупость,
Там нищенствует ум, но царствует пиар.
И в моду входит денежная грубость,
А разум с совестью не ходовой товар.
Денежная грубость царствует везде!!!
Отступать мне некуда уже
и сдаваться, вроде бы, негоже -
лучше за мечтами в мираже,
чем без цели на шикарном ложе.
И это правильно, оптимистично!!!
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Вторник, 24 Сен 2013, 15:34 | Сообщение # 3766 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Ого, сколько гостей! Спасибо вам, дорогие мои...
Виталий, хотелось бы так поступать, но не всегда, к сожалению, получается в реальной жизни..., только в стихах.
Галина, Михайлович, спасибо вам за подсказки. Принимаются обе! (Хотя, как раз над этими словами и думали даже с супругой - можно и так, и этак... Но в итоге - побеждает большинство!)
Зоя, а если честно, то над этой книгой работал почти четыре месяца (тогда сидел дома и реально просиживал за компом по 15 - 18 часов в сутки). Вот поэтому и получилась вот такая... распродали три тысячи за три месяца, а вот, как со вторым переизданием, не знаю. Наверное, уже тоже распродан.
Спасибо за теплый отзыв.
Надежда, очень рад вновь с Вами встретиться. Спасибо, что не забываете. В данном случае, очень жаль, что наши мысли совпадают - в любом уголке мира большинство, к сожалению, с этим согласятся...
Пчелиное отчаянье
Ну, почему нектаром кормим трутней,
на вкус не зная, что ж такое мед,
и почему одним – банальность будней,
а кто-то припеваючи живет?
Без зависти, но, все-таки, обидно:
у трутней вечный праздник и еда,
а бедным пчелам солнышка невидно -
одни проблемы, хворь и суета.
Не отдохнуть, не уделить минуты
на разговор с друзьями по душам,
и все равно достанется кому-то,
а не своим родимым малышам.
Привыкли - роем, за других – тем паче.
Помочь друг другу тоже не грешно,
а трутни вот живут совсем иначе -
на нас смотреть частенько им смешно.
Так для кого работаем и строем?
У наших нервов тоненькая нить.
А, может быть, уже пора бы роем
всех трутней хоть разочек проучить?
***
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Вторник, 24 Сен 2013, 17:18 |
| |
|
|
| samusenkogalina | Дата: Вторник, 24 Сен 2013, 16:40 | Сообщение # 3767 |
 Долгожитель форума
Группа: МСТС "Озарение"
Сообщений: 2932
Статус: | Цитата (Nikolay) Где мудрость спит, там верховодит глупость, Там нищенствует ум, но царствует пиар.
И в моду входит денежная грубость,
А разум с совестью не ходовой товар.
Цитата (Nikolay) И благодарен я судьбе, что одарила не деньгами, а звуком песен при луне и настоящими друзьями.
Цитата (Nikolay) Как прожить долгую здоровую и счастливую жизнь?
Цитата (Nikolay) С силой Божьей всё смогу пройти,
Мои куклы и живопись. Приглашаю.
Моя авторская библиотека.
Союзники IX моя страничка
Мои сонеты. Коломенский текст
Жили-были куклы
Моя копилка на издание книги.
|
| |
|
|
| samusenkogalina | Дата: Вторник, 24 Сен 2013, 16:41 | Сообщение # 3768 |
|
Долгожитель форума
Группа: МСТС "Озарение"
Сообщений: 2932
Статус: | Цитата (Nikolay) Так для кого работаем и строем?
Мои куклы и живопись. Приглашаю.
Моя авторская библиотека.
Союзники IX моя страничка
Мои сонеты. Коломенский текст
Жили-были куклы
Моя копилка на издание книги.
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Среда, 25 Сен 2013, 17:45 | Сообщение # 3769 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Галя, спасибо. А вопросы мы задаем себе постоянно, и не только подобные...
Раннее утро
Вуали белой пелена
нависла над соседней крышей,
и в вышине, чуть-чуть повыше,
исчезла сонная луна.
Ещё не пробудился день,
ещё дома во власти сонной,
из уходящей ночи темной
ещё не пробиралась тень.
Еще не слышно пенье птиц,
заря ещё не просыпалась,
изнеженная сном усталость
ещё не тронула ресниц.
Во власти зыбкой тишины
застыло на пороге утро
под сенью неги перламутра
тумана белой пелены.
***
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Среда, 25 Сен 2013, 17:48 |
| |
|
|
| Ворон | Дата: Среда, 25 Сен 2013, 18:09 | Сообщение # 3770 |
|
Хранитель форума
Группа: Новый пользователь
Сообщений: 10310
Статус: | Встречать каждое утро с улыбкой и верой в лучшее -- вот стимул счастья и удачи. Замечательное стихотворение, Николай Францевич!
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Четверг, 26 Сен 2013, 07:41 | Сообщение # 3771 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Только так, Виталий, -
Цитата (verwolf) каждое утро с улыбкой и верой в лучшее
Редактор журнала "Азов литературный"
|
| |
|
|
| mokkuli | Дата: Четверг, 26 Сен 2013, 14:28 | Сообщение # 3772 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата (Nikolay) Отступать мне некуда уже и сдаваться, вроде бы, негоже -
лучше за мечтами в мираже,
чем без цели на шикарном ложе.
Спотыкаться, но идти вперед –
это лучше, чем сидеть без дела:
Я ВЕРЮ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ОТСТУПАТЬ
Цитата (Nikolay) Лучше вброд по озеру мечты, закатав залатанные брюки, Цитата (Nikolay) С силой Божьей всё смогу пройти, одолею все свои дороги.
ВОТ ЭТО ПО НАШЕМУ....
ОТЛИЧНОЕ СТИХОТВОРЕНИЕ, МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!
|
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Четверг, 26 Сен 2013, 17:36 | Сообщение # 3773 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | Лидочка, конечно же не отступлю! Пока позволит здоровье, буду идти вперёд.
Спасибо огромное за теплые слова поддержки.
Дорогие друзья, спешу разделить с вами маленькую радость - выход нового электронного сборника стихов "В потоке чувств". Приглашаю в "Читательский клуб" и буду безумно рад, если скачаете сборник (он бесплатный) и прочтете - http://soyuz-pisatelei.ru/load/avtorskie_sborniki/stikhi/3
Буду рад услышать ваши отзывы!
http://soyuz-pisatelei.ru/load/v_plenu_u_chuvstv/3-1-0-100
Редактор журнала "Азов литературный"
Сообщение отредактировал Nikolay - Понедельник, 30 Сен 2013, 18:18 |
| |
|
|
| Nikolay | Дата: Четверг, 26 Сен 2013, 19:19 | Сообщение # 3774 |
|
Долгожитель форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8926
Статус: | 
По старинке
Не могу подсказывать кому-то,
потому, что сам не понимаю,
почему считается, что «круто»,
если нестандартно и по краю.
С кем-то спорить не считаю нужным -
то, что «круто», может быть, и вредно:
если вытворяется бездушно,
тут же испаряется бесследно.
Не хочу доказывать, но знаю,
что за модой гнаться бесполезно -
в разношерстную овечью стаю
попадать совсем неинтересно.
Осуждать я не имею права
тех, кто в экшне до седьмого пота,
но порою от такого нрава
убежать в дремучий лес охота.
Не могу навязывать кому-то
то, что в сердце сложено годами,
не стесняюсь выглядеть «не круто»
на пути за добрыми делами.
***
Редактор журнала "Азов литературный"
|
| |
|
|
| Jullianika | Дата: Четверг, 26 Сен 2013, 23:03 | Сообщение # 3775 |
 Долгожитель форума
Группа: МСТС "Озарение"
Сообщений: 3070
Статус: | Не могу подсказывать кому-то, потому, что сам не понимаю,
почему считается, что «круто»,
если нестандартно и по краю.
А по краю потому и круто, что вопреки...Дух бунтарства не знает логики, и вы точно это подметили, Николай! дух бунтарства отягощен страстями, а они тянут ко дну, даже если и сердце ввысь стремится...высь и дно...а дно и есть нестандартно...по мановению волшебной палочки....перевернуть легко, трудно обрести...правду. Когда ее подвесили вверх ногами...
спасибо за Ваше творчество!
|
| |
|
|
